Cele mai citite
 


Alimentatie pentru o piele sanatoasa
joi, 9 iunie 2011   ::   1 Comentarii :: :: Stiri, Nutritie, Ce mancam?, Diete, Dermatologie, Mancam sanatos
 

 

 
 
 
 
 
Ceea ce mananci se reflecta direct in aspectul pielii tale. Chiar daca acum tenul tau arata tern si lipsit de tonicitate, asta se poate remedia rapid cu cateva schimbari esentiale in dieta, ceea ce-ti vor face tenul sa straluceasca din nou.

 

 

Nutritia benefica pentru organism este implicit benefica si pentru piele. Stilul alimentar este mult mai important pentru ten decat cremele scumpe pe care cu totii ni le dorim si in care ne punem sperantele uneori.
 
O dieta echilibrata este primul secret al unei piei sanatoase. Este ideal sa otinem nutrientii necesari dintr-o combinatie de proteine (esentiale pentru cresterea, pastrarea si repararea tuturor celulelor din organism), grasimi sanatoase (nesaturate) ce contin cantitati considerabile de acizi grasi omega 3; carbohidrati sanatosi – in speciali cerealele integrale – ce sunt bogate in fibre (si vor promova sanatatea sistemului digestiv care influenteaza aspectul tern al pielii) si o selectie cat mai variata de fructe si legume. Acestea din urma furnizeaza antioxidanti si fitonutrienti (precum betacarotenul din morcovi) care nu doar protejeaza pielea, ci ii si confera o stralucire aparte.
 
Exista pastile care sa suplineasca alimentele?
Exista suplimente care sa acopere lipsurile unei alimentatii echilibrate. Intrucat organismul nu poate produce acizi grasi esentiali, suplimentele cu grasimi omega 3 s-ar putea dovedi necesare.
Nutrienti esentiali pentru sanatatea pielii
 
Vitamina A – sau retinolul se gaseste in multe straturi ale pielii si e responsabila pentru prezervarea si repararea tesutului pielii. Este o vitamina solubila in ulei si este prezenta in produse lactate, oua sau ficat. Vitamina A se gaseste in plante sub forma de beta-carotena si o gasim in fruncte si legume galbene sau portocalii: morcovi, pepene, papaya, mango etc. Daca ai carenta de vitamina A, pielea va arata uscata si exfoliata.
 
Vitamina C se gaseste in citrice, pepeni, ananas, kiwi, fructe de padure, brocoli, ardei gras, rosii etc. Reduce efectele daunelor produse de radicalii liberi. De asemenea, intareste peretii vaselor capilare. Vitamina C are proprietati de stimulare a colagenului ceea ce face pielea mai tonica si mai ferma. Intrucat pe masura ce imbatranim, ne pierdem din colagenul natural, stimularea producerii lui devine foarte importanta.
 
Vitamina E se gaseste in nuci, seminte, cereale integrale, avocado are aceleasi efecte antiimbatranire, intrucat reduce din efectele nocive ale radicalilor liberi.
Acizii grasi omega 3 se gasesc in somon, sardine, pastrav, in, masline, alune de padure etc. acesti acizi previn inflamatia, aparitia punctelor negre si a celor albe si amelioreaza pielea uscata.
 
Lichidele, combinate cu orele de somn necesare sunt esentiale pentru o piele sanatoasa si hidratata. Trebuie sa bem cate minim 8 pahare de lichide pe zi. Ceaiul verde sau o ceasca de apa calduta cu o felie de lamaie sunt optiuni recomandate pentru suplinirea apei. Ceaiurile verzi au caracteristici puternic antioxidante si au efecte antiinflamatorii. Cafeaua nu hidrateaza, de aceea este preferabil sa o inlocuiti cu cat mai multe ceaiuri posibile. Chimenul si urzica, folosite in ceaiuri, au proprieti purative.
 
Ce trebuie sa faceti:
Beti zilnic multe lichide, consumati fructe, legume in fiecare zi si peste gras o data pe saptamana pentru a va exhilibra nivelurile de omega 3.
Inlocuiti carbohidratii rafinati ce pot deteriora colagenul pielii cu cereale integrale sanatoase.
 
Ce nu trebuie sa faceti:
Nu consumati prea multa cofeina, intrucat asta poate inhiba absoptia unor minerale si va poate deshidrata.
De asemenea, evitati alcoolul intrucat acesta este responsabil pentru micile vase rosiatice de sange de pe fetele noastre.

 

Articol preluat de pe www.reteteculinare.ro

Notare
Comentarii
de adela
O cura cu zinc de asemenea face foarte bine la ten si la piele in general. Eu beau zinc evervescent, se gaseste in toate farmaciile si este foarte bun la gust. Decat sa beau un pahar de suc, care este total nesanatos pentru organism, mai bine beau un pahar de apa in care dizolv o tableta de zinc. Plus de asta iesiti mai ieftin decat daca ati cumpara suc. De regula o cura trebuie sa dureze cam 4 luni, 1 tableta/zi.

Apasati aici pentru a trimite un comentariu
Citeste si...
Dieta, ajutor in renuntarea la fumat? Lucrul imbucurator pentru cei ce vor sa se lase de fumat este faptul că unul din cinci fosti fumatori nu castiga deloc in greutate, deci se poate si asa. Sa descoperim impreună ce anume ii ajuta pe acestia sa nu castige in greutate.
Diete cu efect antiinflamator Notiunea de dieta cu efecte antiinflamatorii e bazata pe un concept simplu: poarta acest nume acele diete axate pe anumite alimente ce sunt recunoscute pentru abilitatile lor de a diminua inflamatiile. Multe din aceste diete cu efecte antiinflamatorii sunt concentrate in jurul unor alimente precum: cereale...
Top 5 sucuri pentru detoxifiere O cura de detoxifiere nu inseamna infometare si nici o alimentatie dusa la extreme, insa este intotdeauna eficienta pentru corp, cat timp nu-ti privezi organismul de nutrienti esentiali. Sucurile de fructe si legume pot fi o modalitate foarte buna de a initia procesul de slabire sau a da un restart...
Regimul alimentar recomandat la varsta a treia Pacientul varstnic are nevoie de un aport caloric mai scăzut fata de pacientul adult şi diferit dacă este sedentar sau activ şi în funcţie de sex (motivat de scaderea metabolismului bazal progresiv cu inaintarea in varsta). Sedentar: 1800-2100 Kcal pentru bărbaţi şi 1600-1800 Kcal pentru femei; Activ...
Dieta Okinawa, mai mult un stil de viata decat o dieta propriu-zisa Okinawa sau “Insula Nemuritorilor” este cea mai mare insula a arhipelagului nipon, aflata la 1600 km distanta de Tokyo. Se pare ca acolo traiesc oamenii cei mai longevivi de pe planeta, cu o rata scazuta a obezitatii, problemelor cardiace, aparitiei diabetului, cancerului, osteoporozei, Alzheimerului...
Sa ne detoxifiem organismul dupa sarbatori sau oricand simtim nevoia Ce este detoxifierea? Specialistii in diete de detoxifiere spun ca organismul nostru este in permanenta supraincarcat cu toxine datorate poluarii, fumatului, pesticidelor, aditivilor alimentari, alcoolului sau cafeinei.