Cele mai citite
 


Moleseala provocata de soare. Tactici pentru prevenirea si limitarea efectelor ei
miercuri, 27 iulie 2011   ::   0 Comentarii :: :: Stiri, Hidratare, Ce mancam?, Mancam sanatos
 

 

 
 
In fiecare vara, cand buletinele meteorologice nu sunt suficient de clare pentru a sti daca poti iesi din casa fara umbrela, este totusi prudent sa o aveti cu dvs.

Daca nu va ploua, macar va va apara de soare . Soarele poate provoca o stare de moleseala, o situatie in care pierderea excesiva de lichide corporale poate duce la cresterea temperaturii corpului.

 

 

E important sa intelegem ca nimeni nu este imun la efectul soarelui, nici macar atletii cei mai antrenati. Aceasta se intampla deoarece cu cat este mai cald, cu atat respiratia cutanata este mai intensa, iar daca transpiram prea mult , riscam sa ramanem cu prea putina apa in organism. Moleseala este cauzata de obicei de deshidratare sau, in cazuri rare , de epuizarea rezervelor de sare (pierdem saruri odata cu transpiratia).
Este probabil ca setea sa fie primul simptom, urmata de pierderea poftei de mancare , durere de cap, paloare, ameteala si, in general, senzatia de a fi suferind de gripa , ceea ce poate include si alte simptome precum greata sau chiar varsaturile. in cazuri extreme, inima isi poate accelera bataile si concentrarea atentiei devine dificila. Din fericire, nu va veti afla niciodata in aceasta situatie daca sunteti prudent. Iata cateva metode de a o evita si, daca este necesar, de a-i face fata.

Plecati din bataia soarelui
Este un gest pe cat de firesc pe atat de important, mai ales pentru cineva care a mai trecut printr-o stare similara. In caz contrar, temperatura corpului va continua sa creasca, chiar daca va odihniti si beti apa. Revenirea in bataia soarelui, fie si dupa cateva ore, poate readuce starea anterioara.

Beti apa
Nu exista metoda mai buna de a hidrata organismul decat sa beti apa. Apa ar trebui bauta putin cate putin, nu multa dintr-o data. Ideal ar fi sa aveti deja o rezerva de apa in organism arunci cand ati decis sa stati la soare .

Mancati fructe si vegetale
Ele au un continut bogat de apa si un continut echilibrat de saruri.

Beti lichide izotonice
Bauturile izotonice sunt bine cunoscute sportivilor. Ele au o concentratie de carbohidrati si de electroliti asemanatoare celei din fluidele organismului si se recomanda persoanelor care pierd mult potasiu si sodiu prin transpiratia abundenta — cum este cazul sportivilor care se antreneaza vara sau al persoanelor din locuri de munca cu temperaturi foarte ridicate.
 

Articol preluat de pe www.musetel.ro

 

Notare
Comentarii
In momentul de fata nu sunt comentarii. Fiti primul care trimite unul!
Apasati aici pentru a trimite un comentariu
Citeste si...
Comunicat de presă : Măsuri de protecţie împotriva caniculei Comunicat de presă al Direcţiei de Sănătate Publică a Judeţului Sibiu privitor la măsurile de protecţie împotriva caniculei.
Cele mai frecvente 5 probleme de sanatate care apar vara Pregatiti sa va bucurati asa cum se cuvine de vara si de zilele in care aveti liber la relaxare? Nimic mai placut, mai ales atunci cand nu lasati afectiunile sezoniere sa va ia prin surprindere. Temperaturile ridicate, soarele puternic si chiar alimentatia constituie premise pentru aparitia de...
Alimente racoritoare de vara. Ce mancaruri ne racoresc in zilele toride? In timpul perioadelor caniculare, mai ales daca acestea sunt prelungite, majoritatea oamenilor experimenteaza o reducere a apetitului insotita de stari de moleseala si de epuizare ce pot fi agravate de greata si ameteli. Prin urmare, o alimentatie corecta care sa ne furnizeze necesarul zilnic...
Farmacia de sezon: Sfecla roşie Originară din bazinul Mării Mediterane, sfecla roşie este o legumă cu valoare nutritivă remarcabilă, comună în multe regiuni ale lumii, inclusiv pe teritoriul ţării noastre. Deşi a fost cultivată din timpuri preistorice, vechii greci şi romani consumau numai frunzele, în timp ce...
Carenţa şi excesul de vitamine Lipsa vitaminelor din alimentatie provoaca tulburari grave ale organismului, numite boli de carenta. Lipsa totala a unei vitamine se numeste avitaminoza si poate duce chiar la deces. De cele mai multe ori, apare o lipsa partiala a vitaminelor, cunoscuta sub numele de hipovitaminoza, iar tulburarile metabolice...
Deshidratarea Deshidratarea este o afectiune in care organismul pierde prea multa apa si apare ca urmare a faptului ca organismul pierde mai mult lichid decat ingereaza, apa fiind una din resursele esentiale ale vietii.